- Есіңде сақта!
Гигиена - денсаулықты сақтау мақсатында табиғаттың, жұмыс пен өмірдің адам ағзасына әсерін зерттейтін медицина саласы.
Адамның гигиенасы денсаулықты сақтауда және белсенді өмір кезеңін арттыруда маңызды рөл атқарады. Денеңді, киіміңді, үйіңді таза ұстау — бұл мәдениеттің көрсеткіші ғана емес, сонымен бірге денсаулығың жақсы өмір сүру тәсілі. Жұмыс режимі, тамақтану, ұйқы және демалу, тұрақты жаттығулар, психикалық гигиена — осының бәрі салауатты өмір салтының факторлары. Олармен сәйкестік адамды ұзақ жылдар бойы ақыл-ой және физикалық қабілеттерін қамтамасыз етеді.
Дененің тазалығы басымдыққа ие болуы керек. Бір аптадан кейін тері тесігі арқылы 200 г май мен 2-7 литр тер бөлінеді. Мұның бәрін жуу керек, әйтпесе теріміз микробтардың өсіру алаңына айналады және қорғаныш қасиеттерін жоғалтады. Бірақ тері сонымен қатар жану, жылуды реттеу, тыныс алу, сіңіру функцияларын орындайды. Теріге қатысты адам гигиенасын сақтау үшін келесі ережелер қажет:
- Дұрыс тамақтану. Күнделікті дәрумендер мен минералдардың ағып кетуіне байланысты тері ұзақ уақыт бойы тегіс және балғын болады.
- Күнделікті денені сабынмен жуу. Қуырылған сорттарды немесе кілегей сабын қолданыңыз. Бейтарап ph, аммоний тұздары жоқ душ гелін таңдаңыз. Денеге арналған судың температурасы +40 градустан, бет үшін +37 градустан аспауы керек.
- Аяздан немесе белсенді күннен қорғау. Бұл жерде климаттың адам денсаулығына теріс әсері күшіне енеді. Бұл терінің ерте қартаюы, капиллярлардың, дақтардың және тыртықтардың тұрақты желісінің пайда болуы түрінде эпидермиске түзетілмейтін зиян келтіреді.
∇ Ауыз қуысының гигиенасы мен денсаулығы үшін жақсы денсаулығын асыра бағалау мүмкін емес. Тістер мен аралық кеңістікті тазарту, кариесті уақтылы емдеу барлығына ереже болуы керек.
∇ Қаланың сумен жабдықтауынан шикі суды ішуге болмайды. Ағынды жуғаннан кейін жемістердің үстіне қайнаған су құйыңыз.
∇ Іш киім мен киімнің тазалығы адамның әл-ауқаты мен гигиенасы үшін өте маңызды. Ортақ сүлгі бүкіл отбасы үшін инфекция көзі бола алады. Жақында үй жануарларына төсекке, үстелге, ас үйге рұқсат беру әдеттегі жағдайға айналды. Біздің кішкентай бауырластарымызға деген осындай сезімдерден аулақ болыңыз. Токсоплазмоз қазіргі әлемнің қасіретіне айналуда.
∇ Аяқ терісін күнделікті жуу және шұлықтар, шұлықтар, колготкаларды ауыстыру қажет емес. Аяқтың саңырауқұлақ ауруларының алдын алу үшін оны аптасына 2 рет үстел сірке суымен сүртіңіз. Аяққа арналған кремді жағыңыз, сонда сіздің теріңіз айтарлықтай жақсарады.
∇ Шашыңызды жуу үшін жұмсақ сусабындар қолданыңыз, балалар мен жасөспірімдерге өте ыңғайлы. Шаю үшін қайың жапырақтары, түймедақ, календулаға инфузия жасаңыз.
